Фітнес у гармонії з собою
Ми створили простір, де кожен знаходить свій ритм та розвиває тіло у балансі з внутрішнім станом. Жодного форсування, лише природний рух до кращої версії себе.
Здоров'я серця
Покращення на 37%
Про plambertok
Ми віримо, що фізична активність має бути джерелом радості та енергії, а не випробуванням
Наша місія
Допомагаємо людям знайти індивідуальний підхід до фізичної активності, який стане частиною природного ритму життя, принесе задоволення та користь.
Ми створюємо доступні, безпечні та ефективні програми, розроблені з урахуванням індивідуальних особливостей, цілей та можливостей кожної людини.
Наша команда постійно вдосконалює методики та інтегрує найбільш ефективні практики, щоб зробити шлях до здорового тіла приємним, різноманітним та результативним.
Наші цінності
-
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо унікальні потреби, цілі та фізичні особливості кожного клієнта.
-
Збалансованість
Ми розробляємо програми, які гармонійно поєднують різні види активності для комплексного розвитку.
-
Поступовість
Ми пропагуємо плавне нарощування навантажень та послідовне досягнення результатів.
-
Наукова обґрунтованість
Наші програми базуються на сучасних дослідженнях у галузі фізіології, спортивної медицини та психології.
Як ми допомагаємо
Наш комплексний підхід забезпечує гармонійний розвиток тіла і підвищення якості життя
Щоденна активність
Ми допомагаємо інтегрувати корисні вправи у ваш звичайний розпорядок дня без витрати додаткового часу.
Наші рекомендації природно вписуються у ваш графік та допомагають зробити рух частиною життя.
Дізнайтесь більшеПідтримка м'язів
Наші програми сприяють зміцненню м'язової системи та покращенню функціонального стану всього організму.
Тренування розроблені з урахуванням вікових особливостей та сприяють довготривалому здоров'ю м'язів.
Дізнайтесь більшеПокращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які підвищують загальний рівень задоволення життям.
Регулярні тренування сприяють зниженню рівня стресу та покращенню якості сну і відпочинку.
Дізнайтесь більшеКардіо-тренування
Наші кардіо-програми розроблені для поступового покращення роботи серцево-судинної системи, підвищення витривалості та загального тонусу.
Включають різноманітні вправи з регульованою інтенсивністю, що дозволяє адаптувати навантаження до вашого рівня підготовки.
Дізнатися більшеФункціональний тренінг
Ці програми фокусуються на покращенні функціональності тіла та підтримці правильної постави для зменшення дискомфорту та профілактики ушкоджень.
Комплекси підібрані так, щоб зміцнити всі групи м'язів та покращити координацію рухів у щоденних активностях.
Дізнатися більшеРелаксація та розтяжка
Програми, спрямовані на зняття напруги в м'язах, покращення гнучкості та відновлення після інтенсивних навантажень.
Поєднання елементів йоги, пілатесу та стретчингу дозволяє досягти глибокого розслаблення та відчуття гармонії.
Дізнатися більшеОнлайн-заняття
Займайтеся в зручний час та в комфортній обстановці під керівництвом професійних тренерів
Заняття через Zoom
-
Інтерактивний формат з можливістю отримати зворотній зв'язок від тренера
-
Групові та індивідуальні сесії за розкладом
-
Можливість задавати питання під час тренування
YouTube-канал
-
Бібліотека записаних тренувань різного рівня складності
-
Доступ до тренувань у будь-який зручний час
-
Спеціальні комплекси для різноманітних цілей
Мобільний додаток
-
Персоналізовані програми тренувань
-
Відстеження прогресу та нагадування
-
Аудіо-супровід та детальні інструкції до вправ
Наші програми
Обирайте програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Ранкова гімнастика
Комплекс вправ для активації всіх систем організму та заряду енергією на весь день.
-
Тривалість: 15-20 хвилин
-
Рівень: початківець
-
Для кого: всі вікові групи
Здорова спина
Програма для покращення постави, зміцнення м'язів спини та профілактики дискомфорту.
-
Тривалість: 30 хвилин
-
Рівень: початківець/середній
-
Для кого: офісні працівники
Гнучкість та баланс
Комплекс вправ на розвиток гнучкості, координації та рівноваги для гармонійного самопочуття.
-
Тривалість: 40 хвилин
-
Рівень: середній
-
Для кого: 40-60 років
Енергія та тонус
Комбінована програма з елементами кардіо та силових вправ для підвищення загального тонусу.
-
Тривалість: 45 хвилин
-
Рівень: середній/високий
-
Для кого: 25-50 років
Наші тарифи
Обирайте оптимальний варіант співпраці, який відповідає вашим цілям та бюджету
Домашній
599 ₴/місяць
або 5990 ₴/рік (економія 20%)
-
Доступ до всіх відео-тренувань
-
Персональна програма тренувань
-
Мобільний додаток
-
Консультації з тренером
-
Індивідуальні корекції програми
Індивідуальний
1499 ₴/місяць
або 14990 ₴/рік (економія 20%)
-
Доступ до всіх відео-тренувань
-
Персональна програма тренувань
-
Мобільний додаток
-
4 консультації з тренером щомісяця
-
Щотижнева корекція програми
Онлайн-група
899 ₴/місяць
або 8990 ₴/рік (економія 20%)
-
Доступ до всіх відео-тренувань
-
Персональна програма тренувань
-
Мобільний додаток
-
12 групових занять на місяць
-
Індивідуальні корекції програми
Поширені запитання
Відповіді на питання, які найчастіше задають наші клієнти
Для кого підходять ваші програми?
Наші програми розроблені для людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Ми пропонуємо тренування для початківців, людей середнього та старшого віку, а також для тих, хто вже має досвід фізичної активності. Кожна програма адаптується під індивідуальні особливості та потреби клієнта, тому ви обов'язково знайдете те, що підходить саме вам.
Як часто потрібно займатися?
Оптимальна частота занять залежить від ваших цілей та поточного рівня фізичної активності. Для підтримки загального тонусу достатньо 2-3 тренувань на тиждень. Для покращення фізичної форми рекомендуємо 3-4 заняття. Між інтенсивними тренуваннями важливо давати м'язам час на відновлення, тому ми завжди враховуємо це при складанні індивідуального графіка.
Яке обладнання потрібно для занять?
Більшість наших програм розроблені так, щоб їх можна було виконувати з мінімальним обладнанням або взагалі без нього. Для базових тренувань достатньо килимка для фітнесу, зручного одягу та взуття. Для деяких програм можуть знадобитися легкі гантелі, еластичні стрічки або фітбол, але ми завжди пропонуємо альтернативи для тих, у кого немає цього обладнання.
Скільки часу потрібно на заняття?
Тривалість наших тренувань варіюється від 15 до 60 хвилин в залежності від типу програми. Ми розуміємо, що у багатьох обмежений час, тому розробили ефективні короткі комплекси, які можна виконувати щодня. Для більш інтенсивного тренування рекомендуємо виділяти 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Коли будуть помітні результати?
Перші результати зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Вже через 2-3 тижні ви можете відчути покращення настрою, збільшення енергії та нормалізацію сну. Фізичні зміни, такі як підвищення тонусу м'язів, покращення постави та збільшення витривалості, потребують більше часу. Важливо розуміти, що результати залежать від регулярності занять, дотримання рекомендацій тренера та індивідуальних особливостей організму.
Чи можу я змінити тариф?
Так, ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент. Зміна тарифу в бік підвищення відбувається одразу, а перехід на менший тариф – з початку наступного періоду оплати. Якщо ви не впевнені, який тариф підійде вам найкраще, ми рекомендуємо почати з базового і за потреби перейти на більш розширений план.
Відгуки наших клієнтів
Що говорять наші клієнти про досвід занять з plambertok
Марина К.
48 років, бухгалтер
"Займаюсь за програмою «Здорова спина» вже 3 місяці. Результат відчутний – зникло напруження в плечах, і я нарешті можу довше сидіти за комп'ютером без дискомфорту. Особливо подобається, що вправи можна виконувати в будь-який час і не потрібно спеціальне обладнання."
Займається за програмою: Здорова спина
Володимир П.
56 років, інженер
"Після 50 вирішив серйозно зайнятися своїм здоров'ям. Програма «Енергія та тонус» стала прекрасним початком. Чудові тренери, які розуміють особливості організму в моєму віці. За півроку покращилася загальна витривалість, нормалізувався тиск, і я став значно активнішим."
Займається за програмою: Енергія та тонус
Ольга М.
42 роки, вчителька
"Онлайн-групові заняття – це те, що я шукала. Зручний формат, мотивація від групи та професійний тренер. Особливо ціную підхід, орієнтований на загальне покращення самопочуття, а не просто на зовнішні результати. Заняття стали частиною мого життя!"
Займається за програмою: Гнучкість та баланс
Зв'яжіться з нами
Маєте питання або готові розпочати? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Ми допоможемо вам почати
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальну програму тренувань.
-
Безкоштовна консультація з тренером
-
Індивідуальний підбір програми
-
Пробне заняття без зобов'язань
Наші години роботи:
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00